ゆるっと食活・妊活日記

88’専業主婦/看護師パート(精神科): 食べるの大好き🎶 しかし学生時代のダイエットを機に不妊体質に(*_*) 栄養を勉強しながら日々の食事作りや外食を楽しんだ記録を残して参ります。

デジタルデトックス(2022.11.21)

いつも当ブログをご覧くださっている皆様、 拙い内容ながらもご一読くださいまして誠にありがとうございます。 ここのところ体調が芳しくなかったこともあり、しばらくブログ更新から離れておりました。 その間、ブログやSNSをする回数がだいぶ減りましたが…

コトコト煮込み参鶏湯(2022.11.14.MON)

〈お献立〉 ◇参鶏湯 ◇かぼちゃとさつまいものサラダ ◇水菜としらすのサラダ ◇ビタバアレー入りごはん *・*・*・*・* Delish Kitchenさん監修"コトコト煮込みシェフ"で参鶏湯を作りました。 材料入れてスイッチONからのほったらかし4時間❣️ スロークッカ…

自分の身体の声を聴く〜食べ歩きでの不調改善エピソードから〜

不妊治療クリニックにて採卵をしたところ、 10日間近く食事がしっかり摂れない日が続きました。 ホルモン補充や採卵による卵巣過剰刺激症状や、下部消化管の不調で腹痛が持続してしまい、食事を摂るたびに調子を崩していました。 美味しい体験が出来ない苦し…

お弁当記録(2022.11.2.TSU)

先日のお弁当記録です。〈お献立〉 ◇ツナ缶カレー麻婆豆腐 ◇カレー味玉 ◇緑黄色野菜製作時間:約5分*・*・*・*・*〈こだわりメモ〉 *時短麻婆豆腐はお夕飯のスライド (https://mylife-forest.hatenablog.com/entry/ mylife-forest.hatenablog.com参照)…

妊活おうち夜ごはん(2022.10.25.TSU)

〈お献立〉 ◇ほっけの酒蒸し(ほっけ・玉ねぎ・舞茸・キャベツ・トマト・アスパラガス) ◇ホタテと柿のカルパッチョ ◇ブロッコリースプラウトとサラダ ◇ビタバアレー入りごはん最近、圧力鍋の付属の蒸し籠を活用しています。焼くより蒸す方が体に良いと思い込…

お弁当記録(2022.10.31.MON)

・ ・ 〈お献立〉 ◇味付けゆで卵(マラソン大会のお土産) ◇唐揚げの天才( @karaageno1031 ) ◇かにシウマイ( @palsystem_tokyo ) ◇緑黄色野菜 製作時間:約10分弱 *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉 *フードロス削減 *時短 今日のお弁当は2つ事情がありま…

妊活おうちモーニング(2022.10.25.TSU)

〈お献立〉 ◇納豆ごはん ◇柿ヨーグルト ◇カボチャの煮物 ◇しらすと生野菜サラダ納豆ごはんは独身フルタイム勤務の時の毎朝の定番でした。 実家暮らしで自分の分だけ準備すればよかったので、 本当に毎日毎日同じメニュー。学生時代〜社会人3年目くらいまでは…

お弁当記録(2022.10.28.FRI)

〈お献立〉 ◇エビチリ ◇炒り卵 ◇かにシウマイ(pal system) ◇ブロッコリー・トマト製作時間:約5分強*・*・*・*・*〈こだわりメモ〉 *時短 *レシピ *栄養今日は自分が夫より早く出かける必要があったので、 爆速お弁当作りでした。 エビチリと炒り卵…

お弁当記録(2022.10.27.THU)

〈お献立〉 ◇鯖缶麻婆豆腐 ◇とり天(pal system) ◇レタス、トマト、にんじんラペ ◇ビタバァレー入りごはん製作時間:約10分*・*・*・*・*〈こだわりメモ〉 *時短 *レシピ麻婆豆腐は昨日のお夕飯のスライド、とり天は冷凍食品活用で時短を図りました。…

妊活おうち夜ごはん(2022.10.24.MON)

〈お献立〉 ◇厚揚げのお好み焼き風 ◇鮪のたたきとしらすのご飯 ◇かぼちゃとさつまいものサラダ ◇お味噌汁 ◇生野菜サラダ今日のメインは、妊活ごはんについて勉強させていただいている書籍 “授かるための2人の生活術“ に載っていた、厚揚げのレシピです。生殖…

妊活中の週末ごはん記録(2022.10.23.SUN)

日曜日のおうちごはん記録です。〈お献立〉 〜朝ごはん〜 ◇スクランブルエッグ・ほうれん草ソテー・自家製ライ麦パン ◇柿ヨーグルト ◇生野菜サラダ〜お夕飯〜 ◇鮪のたたき・納豆・アボカドの丼 ◇生野菜とわかめのサラダお昼は東京駅までお出かけしたので、外…

妊活中の週末おそとランチ(2022.10.某日)

東京駅に諸用があり、グランスタでランチしました。 久々に行った東京駅のレストランエリアには魅力的なお店がたくさん❤️ 色々と迷いましたが、お昼ピーク時にも割とすんなり入れること、 お野菜をたくさん食べれれそうなこと、気分的にスパイシーを求めてい…

アボカドで!妊活おうちモーニング(2022.10.24.MON)

週明けの朝ごはん記録です。〈お献立〉 ◇アボカドチーズトースト(五穀食パン:ホテルメトロポリタン池袋) ◇柿ヨーグルト ◇生野菜サラダ節約主婦にとって、特にこの時期のアボカドは高級食材に見えて仕方ないのですが(笑) 妊活に良い食材と見聞きしたので“え…

妊活中の週末1日おうちごはん(2022.10.22.SAT)

〈お献立〉 〜お昼ごはん〜 ◇温玉なめこそば〜お夕飯〜 ◇お鍋今日はのんびりお家で過ごす休日です。 平日激務の夫氏は、週末の外食を楽しみにしており、 ラーメン屋さんやジャンク系を選ぶことが多いです。 私もなんだかんだジャンク系好きなので、 一緒に楽…

妊活中の手土産事情・週末モーニング(2022.10某日)

〈お献立〉 ◇カレーパン・バナナデニッシュ(ホテルメトロポリタン池袋) ◇りんごヨーグルト・シナモントッピング ◇生野菜サラダ 母から差し入れでもらったパンで朝ごはんです。 ホテルメトロポリタン池袋の1階にあるレストラン併設のベーカリーのパンはとっ…

妊活中の週末モーニング(2022.10.某日)

週末の朝ごはんの記録です。 〈お献立〉 ◇くるみシナモンロール ◇ゆで卵 ◇キウイヨーグルト+シナモン ◇生野菜サラダ 独身の頃に通勤途中で頻繁に足を運んでいた新宿の小田急百貨店が一旦閉じ、小田急ハルク側で営業されていると聞き、お散歩に行きました。 …

お弁当記録(2022.10.26.WED)

・ ・ 〈お献立〉 ◇吉野家風チーズ豚丼 ◇ホタテのレモンオイルソテー ◇緑黄色野菜製作時間:約15分*・*・*・*・*〈こだわりメモ〉 *レシピ豚肉使い切りしたくお献立を考えたところ、吉野家さんで以前頂いたチーズ豚丼を思い出しました お醤油+みりん…

妊活おうち夜ごはん(2022.10.某日)

〈お献立〉 ◇鮭のちゃんちゃん蒸し ◇さつまいもとゆで卵のサラダ ◇蓮根・小松菜・玉ねぎ・人参のお味噌汁 ◇ビタバアレー入りごはん*・*・*・*・*〈こだわりメモ〉 *レシピ *フードロス削減今日のメインは身体の酸化防止に力を入れたお献立です。 アス…

お弁当記録(2022.10.某日)

〈お献立〉 ◇豚小間肉の味噌漬け焼き ◇卵焼き ◇緑黄色野菜 製作時間:約20分 今日は夫の分(わっぱ型)と自分の分(タッパー)です。 *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉 豚肉はレモン汁に漬けて、さらにお味噌・みりん・オリゴ糖シロップに漬けて一晩→朝焼き…

お弁当記録(2022.10.某日)

〈お献立〉◇鶏むね挽肉の味噌そぼろ◇炒り卵・枝豆トッピング◇鶏胸肉のおからグリル◇緑黄色野菜 製作時間:約10分 *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉*節約*時短*レシピ 鶏胸肉はお財布に優しい&タンパク源として重宝します。 そぼろもおからグリルも冷…

妊活と外食(2022.10.27.THU)

自分は夜勤専門の看護師パートをしており、 出勤の日は15時前後にしっかり食べてから仕事に臨んでいます。 自宅で食べてもよいのですが、 職場の近くまで来てから遅めの昼食兼夕食になる時間に食べた方がなにかと安心なので、 外食を選ぶことが多いです。 妊…

妊孕性を高める食事について考える(2022.10)

私は学生時代の食事制限ダイエットを機に低体重・無月経となり、 30代半ばの現在、夫婦生活を送る上で不妊治療が必要となりました。 1年以上取り組んでいますが、先日血液検査をしたところ 女性ホルモン値が測定可能範囲に満たないほど低下していることが 判…

お弁当記録(2022.10.20.THU)

〈お献立〉 ◇野菜たっぷり焼きそば風パスタ ◇ゆで卵 ◇ミニポークビッツ 製作時間:約20分 *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉 *野菜たっぷり *血糖値対策 炭水化物に偏りがちな麺メニューですが、 野菜たっぷりにしてカサ増し&食物繊維やビタミンなどの…

妊活朝ごはん(2022.10.18.TSU)

〈お献立〉 ◇納豆&お豆腐ご飯 鰹節トッピング ◇お野菜たくさんお味噌汁 (蓮根・人参・ほうれん草・キャベツ・玉ねぎ・白舞茸) ◇りんご&ヨーグルト:シナモン&きな粉トッピング*・*・*・*・*〈こだわりメモ〉 *妊活先日、不妊治療で通っているクリニッ…

お弁当記録(2022.10.17.MON)

〈お献立〉◇塩鮭(pal system)◇鶏天(pal system)◇爆発ゆで卵◇ビタバァレー入りごはん◇彩りお野菜 製作時間:約20分 *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉*節約*時短*栄養バランス 週明け早々冷凍庫内を綺麗にしたく、アルモンデ弁当です。爆発ゆで卵は。。…

テーマパークを楽しんだ1日のごはん事情(2022.10.16.SUN)

ひょんなことから、よみうりランドに行く機会を持ちました。 初体験でした。2020年に“豊島園“が閉園しましたが、 どこか共通点というか、彷彿とさせる雰囲気を感じ取りました。アトラクションやショーの対象やフードコートのラインナップなど、 昭和〜平成初…

風邪対策ごはん!(2022.10.10.MON)

先日の朝ごはん記録です。 〈お献立〉 ◇おかかチーズおにぎり ◇くるみチーズおにぎり ◇ゆで卵 ◇キウイonフィトケミカルサラダ *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉 *栄養強化 夫婦で風邪をひきました。 私の発症(以前投稿:唐揚げの天才!https://mylife-fo…

再現レシピdeモーニング(2022.10.16.SUN)

〈お献立〉 ◇キャベツ&ウインナー サンドイッチ ◇サラダ ◇りんご *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉 *レシピ *栄養 10/16(SAT) 午後、TBSでロストグルメという番組をやっていました。有名人の心に残る、今はなきレストランのお気に入り料理を再現して…

朝ごはん記録(2022.10.某日)

〈お献立〉 ◇納豆鰹節ごはん ◇あるもんでサラダ ◇シナモンミルク ◇シャインマスカット *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉 *妊活食材 通院中の妊活クリニックにてホルモン検査を行ったところ、 女性ホルモン値が測定可能範囲以下!!!!!という衝撃的な…

お弁当記録(2022.10.13.THU)

〈お献立〉 ◇鮭のトースターグリル ◇かにシウマイ(pal system) ◇炒飯(枝豆・卵・小松菜) ◇彩りお野菜 製作時間:約20分 *・*・*・*・* 〈こだわりメモ〉 *節約 *栄養バランス 今週最後のお弁当おかずは、 冷凍ストックの鮭とシウマイです。 どちらもp…